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リハビリテーション科コラム「膝の痛み」

    病院広報誌あさひヶ丘

膝の痛み

激しい運動をしたわけではないのに日常生活でしばしば痛みを感じる、なかなか治らず毎日のように痛みがあるといった悩みを抱えている方は関節の病気が原因で起こっている可能性があります。 今回は、痛みの緩和や痛みの予防ができる運動を紹介します。 痛い関節には負担をかけず、膝を支える筋肉を鍛えて、膝を保護する力をアップすることで、膝の安定化をはかるものです。

膝伸ばし開脚体操

膝ばさみ体操

 

無理せず、気楽にテレビでもみながら日常生活の中に取り入れてみてください。継続して行えば、2~3ヵ月後には、今までとは違った安定感が膝に出てきます。

注意:痛みがある場合は、痛みのない範囲で行いましょう。

    病院広報誌あさひヶ丘

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